吃肉不长肉 黑椒牛排炒杏鲍菇
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牛排富含的蛋白质咱就不说了，蘑菇菌类，也要好好吃哦。
这道菜主要是觉得干吃牛排略显单调，而且杏鲍菇炒出来只有肉的口感的。加上一些彩椒刚刚好，这样营养也比较均衡嘛。
ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
减脂期的仙女们，别担心长胖，如果对肉食感觉一般，可以增加杏鲍菇的比例，用一块儿牛排就可以了。以下用量两人吃没什么问题。（*＾ワ＾*）
一定不要认为吃肉长肉，减肥期间蛋白质绝对不能缺昂(๑`･ᴗ･´๑)
这道菜主要是觉得干吃牛排略显单调，而且杏鲍菇炒出来只有肉的口感的。加上一些彩椒刚刚好，这样营养也比较均衡嘛。
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减脂期的仙女们，别担心长胖，如果对肉食感觉一般，可以增加杏鲍菇的比例，用一块儿牛排就可以了。以下用量两人吃没什么问题。（*＾ワ＾*）
一定不要认为吃肉长肉，减肥期间蛋白质绝对不能缺昂(๑`･ᴗ･´๑)
用料
| 牛排 | 2块 |
| 杏鲍菇 | 3个 |
| 彩椒 | 半个 |
| 黑胡椒粉 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 老抽 | 1勺 |
| 盐 | 3克 |
| 糖 | 3克 |
吃肉不长肉 黑椒牛排炒杏鲍菇的做法
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杏鲍菇切方块 厚度在1-1.5厘米比较好。少量油小火炒杏鲍菇，煎至微微发黄最好。一定煎透把水分炒干。放入少许盐
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捞出备用，彩椒切块儿，可以放在一起。
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煎牛排。有黄油的话用黄油，没有用普通油也没问题。煎牛排一定注意，整块儿下去，正面15秒，翻面，15秒，再翻面。大概重复4次翻面就可以了。然后在案板上切块儿。
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食材全部倒进锅里，中火，加生抽、少许糖翻炒，牛排粒六面都不带生肉就可以了。
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加入黑胡椒调味，老抽上色。翻炒1分钟。
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出锅！可以说是色香味俱全了。讲真，杏鲍菇的味道完全不输给牛排，完全拯救了不爱吃任何蘑菇的我。吃肉不长肉，大口吃！enjoy！
牛排
牛排，是一种常见的肉类食材，富含高质量的蛋白质和铁，有助于增强身体的力量和免疫力。牛排还含有丰富的锌、维生素B和矿物质，有助于促进新陈代谢，维持健康的皮肤和头发。
在食用牛排时，通过适当的烹饪方式可以保持其口感鲜嫩多汁。煎牛排、烤牛排和炖牛排都是常见的做法。搭配食材可以选择蔬菜、土豆或意大利面，以丰富口感和营养。
煎牛排时，要先用盐和胡椒调味，然后在热锅中煎至金黄色即可。烤牛排时，可以用香草和橄榄油做成腌料，然后放入烤箱中烤至喜欢的熟度。而炖牛排则需要时间和耐心，可以加入蔬菜和调味料一起炖煮，让牛肉更加软糯可口。
尽管牛排富含营养，但也有一些饮食禁忌需要注意。例如，肥腻过多的牛排容易导致肥胖和心血管疾病，建议适量食用。此外，过多摄入红肉可能增加患癌风险，建议与其他蛋白质来源轮流食用，保持饮食均衡。
