【健康减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）
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最天然的食材做出美味健康的早餐^^~这个方子来自微博@健身厨男 ，用量稍改，大约460大卡，可以两个人吃，再配点水果坚果成为健康早餐^_^
用料
| 香蕉（越熟越好） | 1根 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 牛奶 | 约80ml |
| 面粉 | 约70g |
【健康减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）的做法
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准备好材料，我当时没有电子称，用量杯量的（大家可以用量勺或带有刻度的米杯）
轻轻的用量杯舀起150ml的面粉（不要压实）约等于70g面粉啦
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熟透的香蕉用小刀切薄片，捣成绵绵的泥，可以用瓷勺压，越细越好呀，香蕉会出水的
没熟透的香蕉做出来会涩涩的，不够甜，所以不要心急哦
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打个蛋，加入牛奶，一起拌匀了
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加入面粉，一起拌^_^ Z字型拌匀（最好不要画圈圈，面粉会起筋的）
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最后的糊是这样～有流动性，又不会太稀，像浓一点的酸奶状态（可稍微加点盐）
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（1）准备好【不粘锅】，开中小火，先热热锅，不用油（怕沾锅也可以滴一两滴下去）。
（2）转最小火，用汤勺（煲汤的大锅勺哈）挖一大勺下去
（3）看到表面有小气孔就可以翻过来了^^ 一铲，一翻，干脆利落，不要偷偷掀起来看哦，颜色会不均匀的。
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翻过来之后稍等一会（不超过一分钟）就可以铲上盘子啦
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OK，开吃^ ^ 软软的，浓浓香蕉味～
早餐
早餐是一种重要的菜系食材，通常包括谷类食品、蛋类、奶类、水果等。早餐对人体健康具有重要意义，能够为身体提供能量和各种营养素，保持身体机能正常运转。早餐的食用方法多样，可以选择煮、炒、烤、水煮、凉拌等方式制作。
早餐具有丰富的食疗价值，有助于增强体质，提高免疫力，调节血糖，改善消化系统功能等。适量食用早餐还可以帮助控制体重，减少饥饿感，提高集中注意力和工作效率。
在烹饪早餐时，需要避免与茶和咖啡等高咖啡因饮料一同食用，以免影响对食物的吸收。此外，避免过量食用油炸、过甜、过咸的食物，以保持健康饮食平衡。更多的自然、新鲜食材的选择，不仅美味，也更有益身体健康。
