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和风凯撒沙拉

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嘿~小仙女们!今天小凡要分享的是超级美味的和风凯撒沙拉哦!先来做和风鸡腿排,鸡肉鲜嫩多汁,香气四溢,再加上金黄的面包丁,口感酥脆。最后淋上凯撒沙拉酱汁,浓浓芝士香,美味到停不下来!快来一起享受这份清新又下饭的美味吧!快跟我来做吧!??✨ #美食控# #和风凯撒沙拉# #下

用料  

罗马生菜 100g
玉米笋 25g
西兰花 25g
帕玛森芝士粉 10g
凯撒沙拉酱汁
蒜 1颗
柠檬汁 0.5g
蛋黄酱 25g
初榨橄榄油 2.5g
芥末籽酱 0.6g
刺山柑 0.5g
黑胡椒粉 少许
帕玛森芝士粉 2.5g
酸奶 5g
和风鸡腿排
去骨鸡腿肉 100g
万字酱油 10g
糖 7.5g
清酒 5g
鱼露 1g
蒜泥 0.5g
姜片 1g
面包丁
面包切片 10g
橄榄油 3g
意大利混合香草 0.5g
盐 1g
需自备:油、盐、水

和风凯撒沙拉的做法  

  1. 首先来做和风鸡腿排,把酱油、糖、清酒、鱼露、蒜泥和姜片放入去骨鸡腿中,充分拌匀腌制一段时间后,将腌制好的鸡腿肉两面煎上色,中小火煎制(腌料中含有糖和酱油,所以火候掌握不好非常容易煎糊)煎制好之后,鸡皮朝下放入烤箱,180度烤制8分钟。
    tips:若是没有烤箱也可以继续使用不粘锅小火煎熟。

  2. 再来做面包丁,将面包片切丁,用橄榄油+香料拌匀,180度烤5分钟(也可以使用不粘锅小火慢煎)放凉备用。

  3. 沙拉汁的做法是将蒜切碎,然后与配料表中【凯撒沙拉酱汁】的材料混合均匀即可。

  4. 将罗马生菜随意撕成小块,放在一个大搅拌盆内。

    和风凯撒沙拉
  5. 烧一锅水,加少许盐和油,水沸腾后放入玉米笋和西兰花,煮1分钟即可捞出冲冷水,沥干后和罗马生菜放在一起备用。水不要倒掉。

    和风凯撒沙拉
  6. 将鸡腿排连包装放入上一步的热水中,浸泡1分钟回温,令凝固的油脂融化。然后取出切成小块和沙拉菜放在一起。

    和风凯撒沙拉
  7. 撒上芝士粉和面包丁,最后淋上全部凯撒沙拉酱汁,充分搅拌即可。

    和风凯撒沙拉

玉米笋

玉米笋,富含膳食纤维、维生素C、维生素K和钾等营养元素,是一种健康的食材。它的营养价值非常丰富,可以帮助促进肠道蠕动,维持身体机能正常运作。 玉米笋口感清脆,带有微甜的味道,非常适合用来制作凉拌菜或者炒菜。常见的做法有玉米笋炒肉片、玉米笋炒鸡片等。搭配食材可以选择鸡蛋、肉类、豆腐等,增加菜肴的口感和营养价值。 在烹饪玉米笋的时候,应该避免过度加热,以保持其脆嫩口感。可以快速翻炒或者清炒的方式进行处理,保持食材的原汁原味。 虽然玉米笋营养丰富,但是也有一些饮食禁忌。因为玉米笋属于寒凉食材,容易引起腹泻,因此脾胃虚寒的人群要慎食,尤其是在寒冷天气里。在食用的时候,也要注意清洗干净,避免食用过程中摄入过多农药残留。

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