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砂锅焗清江鱼(淡水鱼)

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用料  

清江鱼 1600克
洋葱 1个
珍选红烧鱼料包 1小包60克
清香型白酒 1汤勺
料酒 适量
生抽 适量
老抽 适量
适量
蒜瓣 8个
姜片 1小块切片
葱花 适量
食用油 适量

砂锅焗清江鱼(淡水鱼)的做法  

  1. 清江鱼表皮有很多粘液,非常光滑,用热水冲几下,小刀刮去表皮粘液,刮干净后,用食盐反复搓洗几下,清水冲洗干净,沥干水份,用刀分割成鱼块,再把鱼块从中间切两半。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  2. 珍选红烧鱼料包取一小包60克腌鱼

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  3. 料酒、生抽、老抽、盐、姜片、鱼料包放入后,抓腌静置30分钟待用。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  4. 砂锅底油煸炒蒜头、姜片、洋葱出香。把洋葱铺砂锅底的目地是:此道菜是不加水炒锅焗出来的一道菜系,为了防止糊锅底,要选用水份含量较高的菜作用盖底菜用,这样在受热焗的过程中,有充足的水份盖底而不至于掌握不好火候而糊底。也可以在铺一层娃娃菜、金针菇,只要自己喜欢吃的,水份含量较高的蔬菜都可以。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  5. 把腌制好的鱼块码整齐(如图)腌料汁也均匀淋入砂锅中。加2汤勺料酒(注:不加水)盖上锅盖小火焗15分钟。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  6. 焗的差不多了,打开锅盖,锅中有汁水是菜和鱼受热后,都会出一部分水份,所以这道菜无需加水。如果喜欢焗的干一些,就大火收个汁,调个盐度即可。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  7. 起锅前,一汤勺清香型白酒沿锅盖一圈焗点一下提个香味。(注:全程小火焗)

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  8. 3斤多的鱼,焗15分钟刚刚好。撒葱花,起锅上桌。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  9. 很有食欲的一款砂锅焗??

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)
  10. 清江鱼无小刺,一根主骨,鱼肉嫩香,鱼皮软糯,满满的胶质和胶原蛋白。

    砂锅焗清江鱼(淡水鱼)

淡水鱼

淡水鱼是一种营养丰富的食材,富含优质蛋白质、维生素和矿物质,尤其是富含不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。食用淡水鱼可以提高免疫力,促进生长发育,是一种营养均衡的食材。 淡水鱼的口感鲜美,肉质细嫩,不仅适合烤、煎、炖等多种烹饪方式,还可以生吃或做成寿司等美味料理。搭配食材可以选择清淡的蔬菜,也可以加入香料和调味料调制出不同口味的菜肴。 在烹饪淡水鱼时,要注意保持清淡原味,避免使用过多的油和盐,以保持食材的营养价值。此外,翻炒时要掌握好火候,不要过度煮熟,以保持食材的鲜美口感。 在饮食方面,淡水鱼并无明显的禁忌,但由于可能存有重金属污染等问题,建议适量食用,以免影响健康。总的来说,淡水鱼是一种美味健康的食材,适合大多数人群食用。

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