玉米笋炒虾仁
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玉米笋属于保健蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质和优质蛋白，有独特的清香，口感甜脆，鲜嫩可口。
玉米笋和虾肉、胡萝卜、莴笋组合，真是有色有味有营养。
玉米笋和虾肉、胡萝卜、莴笋组合，真是有色有味有营养。
用料
| 净虾肉 | 200克 |
| 料酒、盐、蛋清、淀粉（腌虾肉） | 各少许 |
| 玉米笋 | 100克 |
| 胡萝卜（切条） | 100克 |
| 莴笋（切条） | 100克 |
| 姜、葱、蒜 | 10克20克20克 |
| 调酱汁： | |
| 盐1克、鸡粉1克、糖1克、淀粉3克、水60克、生抽5克（混合） |
玉米笋炒虾仁的做法
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活虾冰箱里冻一会好剥壳，剥壳后净虾仁200克
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葱切小段，姜、蒜切片，玉米笋大了就切成两条
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沸水中放少许油，少许盐，倒入玉米笋和胡萝卜焯2到3分钟
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接着放入莴笋条煮1分钟捞出备用（不用过凉水）
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双手捏住虾头掐断一拉，虾线就出来了，剥壳后把腹部筋也挑出，不挑也无妨
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在背部划个口，注意不划断
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加料酒、少许盐、少许蛋清、少许干淀粉抓匀腌制几分钟
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盐2克、鸡粉1克、糖1克、淀粉3克、水60克、生抽5克，兑成酱汁备用
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热锅倒油五层油温，放虾肉滑炒，待虾肉变色起卷，约七八层熟盛出
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锅中留底油，放姜葱蒜炒香
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放虾肉翻炒匀
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放入焯过的三样菜翻炒均匀
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倒入对好的酱汁，大火颠锅收汁即可！
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美味兼营养，虾肉鲜香嫩滑有弹性。
玉米笋
玉米笋，富含膳食纤维、维生素C、维生素K和钾等营养元素，是一种健康的食材。它的营养价值非常丰富，可以帮助促进肠道蠕动，维持身体机能正常运作。
玉米笋口感清脆，带有微甜的味道，非常适合用来制作凉拌菜或者炒菜。常见的做法有玉米笋炒肉片、玉米笋炒鸡片等。搭配食材可以选择鸡蛋、肉类、豆腐等，增加菜肴的口感和营养价值。
在烹饪玉米笋的时候，应该避免过度加热，以保持其脆嫩口感。可以快速翻炒或者清炒的方式进行处理，保持食材的原汁原味。
虽然玉米笋营养丰富，但是也有一些饮食禁忌。因为玉米笋属于寒凉食材，容易引起腹泻，因此脾胃虚寒的人群要慎食，尤其是在寒冷天气里。在食用的时候，也要注意清洗干净，避免食用过程中摄入过多农药残留。
