十分钟超嫩茄汁黄油酱炖鸡胸
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我只想说，超快手并且真的很好吃？试不试？
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用料
| 腌渍鸡胸 | 三条 |
| 番茄 | 两个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 尖辣椒 | 一个 |
| 豆类罐头 | 半罐（如鹰嘴豆、白芸豆、红腰豆等等） |
| 根茎蔬菜 | 150g（如空心菜、罗勒、蕃薯藤、芹菜、香菜等等） |
| 大蒜 | 3-5瓣 |
| 番茄酱、黄油 | 各20g |
| 辣椒粉、黑胡椒粉、盐 | 适量 |
十分钟超嫩茄汁黄油酱炖鸡胸的做法
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鸡胸洗干净，用三勺生粉抓腌一会儿，再用一瓶盖甜酱油、一瓶盖蜂蜜、半瓶盖料酒、几滴醋、适量黑胡椒、盐抓腌均匀，最后倒入一瓶盖食用油拌均匀即可。（最好提前腌渍一小时以上。）
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番茄、洋葱、辣椒、大蒜切块儿，放入料理机，打成糊。
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变成这样。
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锅内倒入油，油热后，放入鸡胸，小火慢煎，每面一分钟。
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煎到图中程度就把鸡胸肉盛出。不要关火。
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把打好的番茄混合物中加入20g番茄酱和100g水倒入锅中。
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烧开后放入鸡胸和黄油块儿。
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再放入根茎蔬菜。
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最后放入罐头白芸豆和一勺盐，炖一分钟，撒上黑胡椒和辣椒粉出锅。
（推荐吃法：两三片吐司烤脆，配这碗浓汤，真的很好吃）
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配上主食，我全部吃完！
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鸡胸
鸡胸是一种富含蛋白质、低脂肪的食材，是健康饮食的重要选择之一。它含有丰富的优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复组织，是运动员和健身人士的首选食材之一。此外，鸡胸肉还含有丰富的维生素B6和矿物质如锌、铁等，有助于提高免疫力和维持身体健康。
在口感方面，鸡胸肉质细腻，口感柔嫩，易于消化。烹饪时，可以选择简单的煎、炒、烤等方式，保持原汁原味。搭配食材可以选择蔬菜如西兰花、胡萝卜等，既美味又营养丰富。烹饪技巧可以尽量避免过度加热，以保持肉质的鲜嫩口感。
虽然鸡胸肉营养丰富，但也有一些饮食禁忌。例如，患有高胆固醇、高血压等疾病的人群应该控制饮食中鸡胸肉的摄入量，以免加重病情。另外，烹饪时要避免使用过多的油和香料，以免增加热量和可能导致消化不良。
总的来说，鸡胸是一种营养丰富、健康的食材，口感鲜美，适合各个年龄段的人群食用。通过适量摄入，并结合健康的烹饪方式，可以为身体带来多种益处。
