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蒜苔木耳炒鸡蛋

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非常好吃的素菜~为了健康,要开发一些素材的食谱。

用料  

蒜苔 1把
鸡蛋 3个
木耳 1朵
胡萝卜 2根
5克
味极鲜生抽 2勺
蚝油 2勺
橄榄油 2勺
蒜? 1瓣
1根

蒜苔木耳炒鸡蛋的做法  

  1. 所有食材准备好。木耳就选这个牌子的,一小盒做一个菜。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  2. 木耳需要泡半个小时。蒜苔切小段。胡萝卜切片。鸡蛋打散加一丢丢盐。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  3. 先把鸡蛋炒熟。锅热油温下鸡蛋。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  4. 木耳下沸水中煮五分钟。萝卜焯水2分钟。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  5. 橄榄油加葱蒜,放入木耳翻炒。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  6. 加入味极鲜酱油,蚝油,少量醋。闻起来很香。继续翻炒30秒。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  7. 加入胡萝卜和蒜苔。翻炒一会到全熟。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  8. 倒入鸡蛋。加一点酱油,加5G鸡精,3g白糖。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  9. 可以出锅啦。

    蒜苔木耳炒鸡蛋
  10. 这是一道健康的素菜~

    蒜苔木耳炒鸡蛋

蒜薹

蒜薹是蒜的嫩芽,营养丰富,含有丰富的维生素C和硒等抗氧化物质,有助于提高免疫力、延缓衰老。蒜薹还富含膳食纤维和矿物质,有助于促进消化和代谢。此外,蒜薹味道独特,带有一定的辛辣味,可以为菜肴增添浓厚的香气。 在烹饪上,蒜薹可炒、炖、烹饪汤等多种方式食用。常见的做法包括蒜薹炒腊肉、蒜薹炒鸡蛋等,可以搭配蘑菇、彩椒等蔬菜一起烹饪,提升口感和营养价值。烹饪时要注意不要过度烹煮,以保持蒜薹的口感和营养成分。 在饮食上,蒜薹虽然味道独特,但应适量食用,不宜过量。尤其是在夏季或消化不佳的人群,应当避免生吃蒜薹,以免刺激肠胃引起不适。总的来说,蒜薹是一种营养丰富、口感独特的食材,适量食用对健康有益。

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