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苋菜馍【苋菜卷饼】

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今年初遇,怎能放过?
一片片绿中透着点点斑驳红的小嫩芽,还未见她红色满眼呢;
苋菜,我只爱这么吃,没有之一!

用料  

苋菜 950g
香葱 50g
色拉油(拌菜用) 100g
13g
鸡精 3g
面粉 550g
320g

苋菜馍【苋菜卷饼】的做法  

  1. 先把面和水倒入到盆里,和成面团后再揉5分钟,盖上保鲜膜放置饧发在那

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  2. 将苋菜洗净,最好选用叶子多一点的苋菜,苋菜梗太多,太硬的话不好吃。放入切好洗干净的香葱先倒入油拌匀,再倒入盐再拌匀备用。这样是为了减少水分流失

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  3. 把饧过的面团揉5-10分钟后,分割成100g左右的面剂子。

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  4. 案板上撒些干面,然后取一个面剂子用擀面杖擀成2毫米左右厚度的圆饼,铺上菜,铺的样子如图,边上不要太满哦。
    饼其实擀不圆也没关系的,这个不是那么重要。

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  5. 如图这样,先卷起饼的1/3 卷起来,再把另一边的1/3压过来,这样饼就卷好了,不用卷成圆的哦

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  6. 依次做好饼后,平底锅或者电饼铛加热后放入少许油,5-6层热,放入卷好的饼,再倒入一点水,水量以饼的底部3-5毫米左右为宜,每个饼之间要留少许距离(⊙o⊙)哦。盖上盖子后中火。

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  7. 3-5分钟后,开盖,饼就熟了,如果这时候水分还没蒸发完,开着盖子等水分蒸发完毕后煎至金黄即可。如果是饼铛,直接两面金黄,如果是平底锅,一面煎好后再翻面再煎一下就好

    苋菜馍【苋菜卷饼】
  8. 然后出锅切块即可食用,香喷喷的还留着红色的汤儿的苋菜饼,简直这个季节的馈赠。

    苋菜馍【苋菜卷饼】

苋菜

苋菜是一种常见的绿色蔬菜,富含丰富的维生素C、钙、铁和蛋白质,是人们常见的营养食材之一。苋菜在农业中又被称为“种郁金香”,那说明它的营养价值确实非常丰富。 据研究显示,苋菜具有清热解毒、利尿通便、降血脂、益肝明目的功效,有助于促进新陈代谢,平衡身体内部的功能。因此,常食苋菜有助于增强人体的免疫力,预防疾病。 苋菜的口感清脆爽口,带有一丝微苦的味道,适合炒、煮、凉拌等多种方式食用。常见的做法有苋菜炒蛋、苋菜炒腊肉、苋菜拌豆腐等。苋菜也可以与豆腐、蒜苗、蒜蓉等其他食材搭配,营养丰富。 在烹饪苋菜时,要注意快炒快炒,保持蔬菜的鲜嫩口感,同时不要过度烹煮,以免破坏其中的营养物质。 然而,由于苋菜富含草酸和草酸钙,不能与含有铁的食物(如瘦肉、蛋黄等)一同烹煮或食用,以免影响铁元素的吸收。同时,由于苋菜性寒凉,脾胃虚弱、腹泻者应慎食。在食用苋菜时,还需注意清洗干净,避免残留农药及杂质对身体的影响。

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