早餐营养元气饭团
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早餐时间到啦！想来一份美味的「营养元气饭团」吗？让我们跟随左小苏的指引，把大米洗净放入电饭锅中焖出筋道的米饭，再加入厚蛋烧、午餐肉、金枪鱼和生菜，一层一层堆叠，包裹紧实，切开时香气四溢，口感丰富诱人。快来品尝这道早餐，享受一天的美好元气！🍙🍣🥚🥬 #美食控# #早 用料
| 米饭 | 3人份 |
| 金枪鱼罐头 | 一罐 |
| 午餐肉罐头 | 一罐 |
| 寿司紫菜 | 一包 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 生菜 | 3个 |
| 保鲜膜 |
早餐营养元气饭团的做法
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将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中,加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，这样焖出来的米饭很筋道哟.一个焖饭程序以后粒粒分明筋道的米饭就焖好啦
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在案板上蒙上一层保鲜膜
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锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧。
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做好的鸡蛋放置备用~
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午餐肉切成5毫米厚的片备用
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案板保鲜膜上放一片寿司紫菜
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将焖好的米饭稍微翻翻松
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在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可
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米饭上放上一片午餐肉，略压一压
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再放上半片厚蛋烧
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堆上一些金枪鱼罐头
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再铺上一片生菜
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再继续铺上一层米饭，轻轻压一压
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好啦，开始包！提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好
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要包紧哦！就是然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！图中这样~
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然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！
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很诱人很好吃的咯！
早餐
早餐是一种重要的菜系食材，通常包括谷类食品、蛋类、奶类、水果等。早餐对人体健康具有重要意义，能够为身体提供能量和各种营养素，保持身体机能正常运转。早餐的食用方法多样，可以选择煮、炒、烤、水煮、凉拌等方式制作。
早餐具有丰富的食疗价值，有助于增强体质，提高免疫力，调节血糖，改善消化系统功能等。适量食用早餐还可以帮助控制体重，减少饥饿感，提高集中注意力和工作效率。
在烹饪早餐时，需要避免与茶和咖啡等高咖啡因饮料一同食用，以免影响对食物的吸收。此外，避免过量食用油炸、过甜、过咸的食物，以保持健康饮食平衡。更多的自然、新鲜食材的选择，不仅美味，也更有益身体健康。
