黑椒牛排（配酱汁做法）
0
人收藏过
在下厨房游荡很多年，第一次发自己的菜谱，我把这顿饭取名为：复联3之后的能量补充战，因为老公看了复联3整个人都down到底，只能靠食物安慰下了哈哈哈
牛排买了两种，西冷和板腱，都是比较嫩且好嚼的，其实主要是就这俩有特价
牛排买了两种，西冷和板腱，都是比较嫩且好嚼的，其实主要是就这俩有特价
用料
| 牛排 | 2块 |
| 黑胡椒（给牛排做马杀鸡） | 少许 |
| 盐（给牛排做马杀鸡） | 少许 |
| 食用油/橄榄油（给牛排做马杀鸡） | 少许 |
| 紫色洋葱（酱汁） | 半头 |
| 番茄（酱汁） | 一个 |
| 生抽（酱汁） | 1汤勺 |
| 老抽（酱汁） | 少许 |
| 蚝油（酱汁） | 少许 |
| 盐（酱汁） | 少许 |
| 糖（酱汁，看个人口味） | 少许 |
| 蒜（酱汁） | 3-4瓣儿 |
| 土豆（配菜） | 1个 |
| 水果胡萝卜（配菜） | 2根 |
| 芦笋（配菜） | 3根 |
| 柠檬（配菜） | 半颗 |
黑椒牛排（配酱汁做法）的做法
-
洗菜
-
先给两个牛排做个马杀鸡，双面撒盐、黑胡椒（胡椒碎更好，但我用的黑胡椒粉），再上个油儿，两面都按摩一下，弄的锃亮锃亮的就放在一边让他们自己呆着就行
-
接下来准备酱汁
先把洋葱，番茄和蒜切越碎越好
-
放一点点底油，洋葱和蒜下锅炒香
-
加入番茄，翻炒均匀
-
之后依次加入一点点蚝油，一汤勺生抽
加一小碗水，看口味加一些盐和黑胡椒，老抽我是主要用来调色的，糖就完全看个人口味了
然后就放小火让它在锅里自生自灭就好，没事儿多搅拌搅拌，防止粘锅
临出锅可以稍微勾下欠，能让酱汁更浓稠
-
左边👈就是酱汁啦
右边👉是在熬酱汁过程中煎好的配菜
水果胡萝卜和芦笋直接煎就好，锅里放一点黄油，胡萝卜，芦笋下锅，煎到稍稍变色就可以出锅啦
土豆先用清水加盐煮熟，然后直接用刚刚的油煎一下，看到表面有点儿焦焦的就好啦，记得加一些黑胡椒
-
接下来煎牛排，做好马杀鸡的牛排直接下锅，不用再放油啦
每面煎两分钟左右就好了，时间长了就老啦 -
出锅锅摆盘盘吃饭饭，耶！
摆盘拍照应该是整个过程最费时间的了...
牛排
牛排，是一种常见的肉类食材，富含高质量的蛋白质和铁，有助于增强身体的力量和免疫力。牛排还含有丰富的锌、维生素B和矿物质，有助于促进新陈代谢，维持健康的皮肤和头发。
在食用牛排时，通过适当的烹饪方式可以保持其口感鲜嫩多汁。煎牛排、烤牛排和炖牛排都是常见的做法。搭配食材可以选择蔬菜、土豆或意大利面，以丰富口感和营养。
煎牛排时，要先用盐和胡椒调味，然后在热锅中煎至金黄色即可。烤牛排时，可以用香草和橄榄油做成腌料，然后放入烤箱中烤至喜欢的熟度。而炖牛排则需要时间和耐心，可以加入蔬菜和调味料一起炖煮，让牛肉更加软糯可口。
尽管牛排富含营养，但也有一些饮食禁忌需要注意。例如，肥腻过多的牛排容易导致肥胖和心血管疾病，建议适量食用。此外，过多摄入红肉可能增加患癌风险，建议与其他蛋白质来源轮流食用，保持饮食均衡。
