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比肉还好吃的【炝炒花椰菜】

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夏天一定要吃一点清爽的蔬菜。清爽并不是索然无味,而是在食材原有味道上加强它,让菜品的味道更丰富,从而达到既入味又清爽的目的。炝炒,是一个绝佳的方法。简单的香辛料和并不复杂的调味,用炝香的方法让香气融入菜品中,干香入味、香气十足,真是太过瘾了!比吃肉还好吃! 味道非常好,第一次做出来理想中的炒菜花 分享图片 没有花椒也好吃#晚餐•2024年12月29日# 菜花很脆有嚼头,孩子最爱吃😍

用料  

花椰菜 350克
葱丝 10克
姜丝 3克
蒜片 10克
干辣椒 1个
花椒 20粒
腌制花椰菜
2克
调味汁
生抽 10克
蚝油 5克
花雕酒或料酒 10克
2克
香醋 2克
白胡椒粉 0.2克

比肉还好吃的【炝炒花椰菜】的做法  

  1. 花椰菜,也叫菜花、花菜。切成一口大小备用。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  2. 洗净沥干后放入盐2g搅拌均匀腌制10分钟。将腌制后出的水倒掉不要。
    小窍门:腌制花椰菜会提前入底味,炒出来也会比较脆。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  3. 葱丝10g、姜丝3g、蒜片10g、干辣椒(剪段去籽)1个、花椒20粒,准备好。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  4. 将生抽10g、料酒10g、蚝油5g、香醋2g、糖2g、白胡椒粉0.2g混合均匀,再放入一半量切好的葱丝和蒜片,即是“碗汁”。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  5. 炒锅中加入25g食用油,冷油放入花椒小火炒香。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  6. 再放入干辣椒段和另一半的蒜片,以及姜丝炒出香味。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  7. 放入腌好的花椰菜,翻炒。
    注意:腌渍出的水不要倒进来。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  8. 如果花椰菜不容易炒熟也可以稍微盖一下锅盖焖1分钟。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  9. 注意焖的时候要用小火。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  10. 花椰菜炒至变色后,从锅边淋入酱汁。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  11. 大火翻炒均匀。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  12. 放入另一半葱丝。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  13. 大火将汤汁收干即可。

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】
  14. 成品干香,带有微辣和花椒的香气。花椰菜非常入味也很脆。喜欢这道菜的小伙伴,有时间可以试试哈。先收藏起来~

    比肉还好吃的【炝炒花椰菜】

花椰菜

花椰菜,是一种富含营养的蔬菜,被誉为“蔬菜皇后”,含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养物质,对身体健康大有益处。 花椰菜口感清淡爽口,质地脆嫩,非常适合烹饪成各种美味佳肴。常见的做法有清炒、炖汤、煎炸等,搭配火腿、鸡胸肉、虾仁等食材都能展现出其独特的风味。 在烹饪时,烹调时间不宜过长,以保持花椰菜的嫩脆口感和营养成分。此外,少放调味料或用清淡的调味料搭配,避免掩盖花椰菜本身的原味。 尽管花椰菜是一种非常健康的食材,但在饮食上也有一些禁忌。患有甲状腺问题的人应当少食用花椰菜,因为其中的硫氰酸盐可能会影响甲状腺功能。此外,过度食用也可能导致胀气或消化不良,因此适量食用是最好的选择。

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