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卤肉饭(瘦肉版)

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关于卤肉饭的方子网上其实一搜一大堆, 写这个方子主要是因为我很讨厌吃肥肉,就直接用猪里脊肉做了,做出来味道也超级棒!
其实大家也不用太在乎正宗不正宗的问题,做饭就是为了饱腹,既然是吃的东西那符合自己的口味才最重要,只要自己觉得好吃就可以了✌?

用料  

洋葱 200克(1个)
猪瘦肉 650克
猪皮 200克
新鲜香菇 85克(4朵)
生姜 1小块
桂皮 1.5克(1块)
八角 1.5克(2个)
干辣椒 2克
香叶 4片
咖喱粉 1克
盐 适量
胡椒粉 适量
生抽 40克
老抽 40克
料酒 20克
热水 适量
熟煮鸡蛋 5个
小油菜 4棵

卤肉饭(瘦肉版)的做法  

  1. 先把香料放在小碗中备用。

    卤肉饭(瘦肉版)
  2. 洋葱对半切开后,切厚块。

    卤肉饭(瘦肉版)
  3. 锅中放适量油,下入洋葱条,中火慢炸。
    *油不用太多,比炒菜多一点儿就行。火不要过大,否则容易把洋葱炸糊。

    卤肉饭(瘦肉版)
  4. 炸洋葱期间来处理一下配菜。
    煮过的猪皮放砧板上切碎。

    卤肉饭(瘦肉版)
  5. 猪皮切碎末,放入碗中备用。
    *我这里用的是煮过的猪皮!如果是用生猪皮,需切成2mm见方的小粒,并延长炖煮的时间。

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  6. 香菇切碎。
    *这里用的是新鲜香菇!干香菇泡发后切碎即可。

    卤肉饭(瘦肉版)
  7. 洋葱炸到金黄色即可。
    *我这里只能买到紫皮洋葱,如果能买到白皮洋葱更好。

    卤肉饭(瘦肉版)
  8. 洋葱剁碎,放入碗中备用。

    卤肉饭(瘦肉版)
  9. 猪里脊肉切1cm见方小丁。

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  10. 锅中放入炸洋葱剩下的油,倒入猪肉丁,翻炒至变色。

    卤肉饭(瘦肉版)
  11. 加入肉皮碎、香菇碎、洋葱碎,翻炒均匀。

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  12. 加入准备好的香料、盐、胡椒粉、生抽、老抽、料酒、咖喱粉,搅拌均匀。

    卤肉饭(瘦肉版)
  13. 将翻炒均匀的肉丁倒入深口锅中,加入没过食材2cm的热水,大火煮沸后,去浮末和油脂,放入剥了壳的煮鸡蛋,小火慢炖1小时左右。
    *去浮末和油脂的时候注意不要祛除食材或香料。

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  14. 准备一口新锅,煮沸后加盐和食用油,放入小油菜汆烫1分钟。

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  15. 最后摆盘,淋上卤肉汤汁,完美!

    卤肉饭(瘦肉版)
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瘦肉

瘦肉是一种富含蛋白质、铁、锌和维生素B的食材,对于身体的健康有着重要的作用。瘦肉中的蛋白质能够帮助维持肌肉质量和促进新陈代谢,是运动员和健身爱好者的理想选择。而丰富的铁元素可以帮助预防贫血,提高免疫力,保持身体健康。 除了营养价值高之外,瘦肉的口感也非常好,肉质细嫩、多汁,让人食指大动。常见的吃法包括清煮、烤、炒等,搭配蔬菜、豆类等食材,既可以增加口感丰富度,又能够平衡膳食。烹饪时可以用一些香料和调味料提升风味,尽情享受美味。 然而,过量食用瘦肉也有一定的禁忌,长期大量摄入可能给肾脏造成负担,增加患心血管疾病的风险。因此,适量食用是非常重要的。为了获得更多的营养,建议选择来源可靠、处理卫生的优质瘦肉。

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